aeroby w jakie dni

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trening siłowy dzielony na 3 dni plus aeroby 2razy w tygodniu Dzień 1 Klatka + triceps Klatka Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej 4x15 5kg wyciskanie hantelek na lawce skosnej 4x15 5kg Rozpiętki na [...]

Witam, po przeczytaniu paru postow wymyslilem takie cos. Jako trening silowy zastosuje FBW, 3 razy w tygodniu. Do tego po kazdym FBW, aeroby. W dni wolne od treningu HIIT. Czyli wyglada to tak: PON. FBW+AEROBY WT. HIIT SR. FBW+AEROBY CZW. HIIT PT. FBW+AEROBY Teraz pytanie odnosnie treningu brzucha, robic A6W, ABS czy moze normalny trening [...]

[...] + deca> enan + tren e - musialem przerwac z przyczyn zdrowotnych 8. TRENING: 3-4x silownia; do tej pory typowa masarnia obecnie rozpoczynam okres - duzo powtorzen + lekkie aeroby po silowni > bede intensyfikowal aeroby > zastepowal aeroby interwalami badz laczyl delikatnie 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: H-Drol. Brak odczuwalnych skutków ubocznych w trakcie i po ( nie był wymagany odblok ) Trening: HST poniedziałek wtorek środa, aeroby w dni nietreningowe, niedziela - odpoczynek. + ogólnorozwojowe ćwiczenia 30 min po śniadaniu co dzień rankiem w celu nakręcenia metabolizmu. Cel cyklu: Rekompozycja. [...]

[...] z łamanym drążkiem 3 serie Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie Wyciskanie „francuskie” sztangielkami za głową 3 serie do tego brzuch wiadomo, 2x w tygodniu, jakie ćwiczenie polecacie ? i nie czy odstawić aeroby czy pozostawić tak 1-2 w tygodniu ? wiadomo masa to masa, więc nie wiem czy zaniechać ich w ogóle ?

[...] uda : 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - czasem w dnt aeroby (bieganie, jazda na rowerze min. 30minut) Odżywianie : raczej racjonalne Cel : wyrzeźbienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane [...]

[...] na praktyki do Niemiec na 3 tyg i nie będę miał możliwości trenowania i trzymania dobrej diety a chce zrobic cykl i pozniej zdazyc utrzymac efekty Podczas cyklu będę robil aeroby 30min albo interwaly 20min 3-4 razy w tygodniu ale czy to nie wpłynie zabardzo na budowanie masy? Aeroby/interwaly będę robil osobno od treningu silowego przed [...]

[...] formy aktywności : bieganie, siłownia - plan treningowy - 5 dni ćwiczenia siłowe na maszynach +40minut aerobów (2x20min bieżnia przed i po w tempie 10km/h; 2 dni 40 do 60 aeroby na bieżni Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja tłuszczu i ładne wyrzeźbienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

[...] i ile po ostatnim strzale omy nolvadex czy clomid ? myslalem o samym nolvadex raz ze mniejsze dawki dzialaja a dwa ze zainwestowalem wiekszosc w odzywki, trzy tyb budowy mezo wiec w razie czego ... po odbloku/w trakcie, jakas kreatyna z HMB + Salbutamol na mniejsze spadki i spalanie aeroby itp Zmieniony przez - kknd81 w dniu 2007-01-15 13:59:01

Witam Prosze o ocene i pomoc w zmianach planu treningowego na 5 dni,plan 5 dniowy ze wzgledu na prace od 8 do 20 i wieczorem też nie ma za dużo czasu bo rano znowu do pracy Wiek 29l Waga 97kg Wzrost 183cm Staż – jakies 5 lat,z przerwami w tym 2 poważne Ostatni plan treningowy: Standardowy SPLIT 3 dniowy na wolnych cieżarach – od początku roku do [...]

[...] bardzo dopiętej diecie wrzucić ok 1 - 2kg mięśnia CZY na końcu jako dodatek do wina na lepszą "rzeźbę"? Wyprzedzę pewne sugestie - tak ile się da zbij/zgub/spal poprzez aeroby i dopięcie "miski/diety" - później sięgnij po w/w rzeczy.... - Odpowiem - nie ma cudownych środków które tę piękną pracę z przerzucaniem żelastwa wykonają za nas - [...]

[...] mocno pocę (powodem mogą być węglowodany ale myślę ze problemem jest genetyka) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, a6w, abs, abs2 odpadają, to samo aeroby (chyba żeby zaliczyć do nich rower). Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - od 3 miesięcy kreatyna, kiedyś białko i tauryna. Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] problem - co? Posilek Pomidor, chleb pełnoziarnisty jogusrt naturalny Wiem ze ten plan moze wydawac sie smieszny no ale wybaczcie :) hmm... co by tu jeszcze napisac? Jakie aeroby i ile? Myslalem o roweryku np 2-3 razy w tygodniu + jakies aeroby w domu. To dobre rozwiazanie? No i ostatnie pytanie... Sa wakacje, wiekszosc mlodych ludzi dorabia [...]

[...] :-( potrzebuję Waszej pomocy w redukcji :) bo sama chyba nie jestem w stanie jednak sobie pomóc... na siłownię chodzę od miesiąca regularnie co drugi dzień. Początkowo same aeroby + zajęcia fitness od jakichs ostatnich dwóch tygodni dolączam ćwiczenia siłowe. przez cały miesiac jedyne co osiągnęłam to + 2 kg. :( Myslalam że to mięsnie ale [...]

[...] do oporu - Twister do oporu - Ćwiczenia na nogi na wahadle w 4 układach po 3 serie (ale w inny dzień niż poprzednie ćwiczenia, plus brzuchy i twister) 3. Na koniec czasami aeroby na bieżni – prędkość 6, stopień nachylenia od 2% do 8%, przez około 20-30 min. Mam wielkie marzenia i niestety równie wielki apetyt, ciągle bym coś podjadała. To może [...]

[...] trening aerobowy na czczo, mam pomijać dostarczenie ww? i chyba ostatni pytanie jak na razie :P - czy na tkd/ckd obojętna jest pora robienia aeroboow? tzn. teoretycznie aeroby powinno się robić przy niskim poziomie glikogenu, czyli na czczo loob po treningu siłowym; wiadomo, że na keto jego poziom jest niski pomijając ładowanie ww; tak więc [...]

[...] dorzucić trening siłowy. Wiele osób polecało FBW więc na to się zdecydowałem. Plan zakłada ćwiczenie 3 dni w tygodniu - poniedziałek, środa, czwartek + 5 dni w tygodniu aeroby (sobota, niedziela całkowicie bez treningów). Dostępu do profesjonalnej siłowni nie mam. Posiadam w domu tylko i wyłącznie sztangielki i sztang + ławkę. I oczywiście [...]

[...] aktualnie dieta zrobiona własnoręcznie ;/ Cel : redukcja tkanki tłuszczowej !! Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby/ interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 5 dni thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak jest to przykładowe zestawienie , [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby,hula hop Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko lubię Co lubisz jeść na obiad :wszystko lubię Co jako przekąskę :wszystko lubię Co jako deser :wszystko lubię [...]

Witam. Potrzebuje porady mianowicie zastanawiam sie nad splitem albo fbw. Od zawsze trenowalem splitem, treningi roznily sie Witam. Potrzebuje porady mianowicie zastanawiam sie nad splitem albo fbw. Od zawsze trenowalem splitem, treningi roznily sie oczywiscie cwiczeniami, seriami, powtorzeniami etc itp. Moj cel to redukcja tkanki tluszczowej. [...]